Karies und Parodontitis – einfach vorbeugen

Fast jeder Deutsche leidet oder litt an Karies, in höherem Alter kommt oft noch eine Parodontitis dazu. Dabei ist die Vorsorge im Grunde ganz einfach.

Die drei wichtigsten Maßnahmen

1.  Regelmäßige Mundhygiene

Die Ursache schlechter Zähnen sind fast immer Bakterien, die sich ungehindert im Mundraum vermehren und hartnäckigen Zahnbelag oder Plaques bilden. Eine gewissenhafte Mundhygiene entzieht den Keimen die Grundlage. Zwei Maßnahmen sind ein absolutes Muss:

1.1  Zähneputzen
Zweimal täglich etwa drei Minuten, morgens und besonders gründlich abends vor dem Schlafengehen. Dabei aber nicht übertreiben, denn zu aggressives Putzen greift den Zahnschmelz an. Vorsicht auch beim Genuss von säurehaltiger Nahrung oder Getränken – vor dem Zähneputzen möglichst eine Pause von 30 Minuten einlegen1.

1.2  Zahnzwischenräume reinigen
Die Räume zwischen den Zähnen sind für Zahnbürsten kaum zu erreichen. Daher bilden sich gerade hier gerne hartnäckige Zahnbeläge aus, die Bakterien ideale Bedingungen bieten. Mindestens jeden zweiten Tag sollten die Zahnzwischenräume daher mit Zahnseide oder Interdentalbürsten gereinigt werden, bei Bedarf auch öfter.

2.  Gesunde Ernährung

Zucker ist die Grundlage für Bakterien, die Säure produzieren und dabei Karies verursachen. Bei der Ernährung sollte also möglichst darauf geachtet werden, den Gehalt an Zucker und Stärke zu reduzieren. Stattdessen gilt es, eine ausreichende Versorgung mit Fluorid (etwa durch Kochsalz) sicher zu stellen2.

Kritisch sind auch stark zuckerhaltige Getränke, die ständig aufgenommen werden. Sie bilden eine ideale Grundlage für Bakterien. Bei Kleinkinder ist ein Dauernuckeln mit gesüßten Tees unbedingt zu vermeiden.

3.  Regelmäßige Kontrolle durch den Zahnarzt

Karies braucht Zeit, um sich zu entwickeln. Der regelmäßige Besuch beim Zahnarzt ist daher Pflicht, am besten zweimal im Jahr. Der Zahnarzt kann mit einer gründlichen Prophylaxe Karies und Parodontitis vermeiden oder den Schaden durch einen frühzeitigen Eingrill begrenzen3.

Zusätzliche Maßnahmen

• Professionelle Zahnreinigung: Der Zahnarzt oder eine Fachkraft entfernt alle Beläge, poliert die Zahnoberflächen und schützt sie mit einem fluoridhaltigem Lack. Der Nutzen ist allerdings umstritten: Deutsche Zahnärzte beteuern ihre gute Erfahrungen4, britische Studien hingegen können keine nachhaltige Wirkung belegen5.
• Viel trinken: Ein trockener Mund ist von Nachteil, da Speichel die Säuren neutralisiert und so vor Karies schützt.
• Zuckerfreie Kaugummis: Kauen regt den Speichelfluss an und kann dazu beitragen, das Karies-Risiko zu senken.
• Fissurenversiegelung: Die feinen Rillen auf der Zahnoberfläche bieten den Bakterien einen guten Angriffspunkt, der durch eine Versiegelung geschützt werden kann.
• Vorsicht bei Kleinkindern: Neugeborene haben keine Kariesbakterien, die Eltern sollten daher verstärkt auf eine gründliche Mundhygiene achten, um eine übermäßige Weitergabe an ihre Kinder zu vermeiden6.

Quellen und weiterführende Literatur

• 1 Stiftung Gesundheitswissen, Wie kann ich Karies vorbeugen?, stiftung-gesundheitswissen.de, Stand April 2021 (Link)
• 2 Informationsstelle für Kariesprophylaxe, Die 4 Säulen der Kariesprophylaxe, Deutscher Arbeitskreis für Zahnheilkunde, abgerufen April 2024 (Link)